Alimentos que levantan el ánimo hay muchos, más de los que puedes imaginar. Y es que, aunque no lo parezca, una dieta adecuada te va a permitir vivir más feliz y con mayor plenitud que si consumes productos muy procesados, elevas tus niveles de azúcar con dulces y vas siempre a por comidas rápidas y demasiadas grasas e hidratos como para frenar una máquina de tren.
Así que, al mal tiempo, buena cara. Y la mejor forma de ponerle buena cara al mal tiempo es parándonos para cocinar, evitar los procesados y, sobre todo, decidir una dieta que favorezca nuestro estado anímico.
Así que, para potenciar el bienestar, vamos al tema. Producir endorfinas y lograr que se segreguen se puede hacer con alimentos adecuados. Por eso te vamos a facilitar una lista que, siempre sin abusar de ellos, deberías introducir en tu dieta desde hoy mismo.
Y ahora, si quieres comenzar el día con buen humor y crear una dieta adecuada que te permita mantener el ánimo todo el día, apunta estos alimentos que van a ser clave en tu jornada y en tus comidas. Todos ellos facilitan que generes endorfinas, lo que aumenta tu sensación de bienestar.
Son perfectas por su alto contenido de ácido alfa-linoléico, un tipo de ácido Omega 3. Esta sustancia hace que mejore tu comunicación neuronal, protegiendo tu organismo de radicales libres.
En estas listas, este es un alimento que nunca falta. Su alto contenido en ácidos Omega 3 actúa como antidepresivo. Por eso, sin abusar, es otro producto que no faltará en tu dieta perfecta.
Aunque en ciertos círculos tienen mala fama, lo cierto es que cuando no se consumen los ánimos bajan. Y es que potencian que nuestro organismo produzca triptófano y serotonina, hormonas encargadas de mejorar nuestra sensación de bienestar.
Ojo, no hablamos de las alucinógenas. Cualquier tipo de seta es rica en vitamina D, lo que permite que tengamos menos posibilidades de contraer enfermedades del corazón. También fortalecen músculo y hueso y redicen la inflamación.
Dado que poseen mucha Vitamina B6, son un aporte excelente para generar norepineprina y serotonina. Su acción va directa a nuestro estado de ánimo, que mejora igual que el ciclo del sueño.
Siempre aparecen en estas listas. Y es que son fantásticos gracias a las grandes cantidades de magnesio que aportan. Consumirlos crudos o tostados mejoran la producción de serotonina y aumentan la salud de huesos y dientes.
Igual que las setas, estos son ricos en selenio, por lo que poseen propiedades antiinflamatorias y aportan en la generación de hormonas del bienestar.
Mejora el estado de ánimo gracias a que favorece la producción de endorfinas. Es mucho más sano de lo que se cree (el chocolate negro, ojo), y aumenta la sensación de bienestar.
Suben el ánimo gracias a su gran aporte de antioxidantes. Nos permiten mantenernos más concentrados y vitales.
Conviene su consumo debido a su alto aporte energético. Levanta el ánimo y el estado del humor gracias su contenido en vitaminas B5 y B6, que combaten el cansancio y el estrés.
Dado que son ricas en minerales, ácido fólico y vitaminas, nos mantienen alerta y saludables en todo momento con un buen estado de ánimo.
El pescado azul es fantástico siempre gracias a sus aportes de ácidos grasos Omega 3 que mejoran el rendimiento cerebral.
Fuete de energía para afrontar el día a día gracias a sus excelentes aportes de hierro y su capacidad reguladora de la glucosa en sangre.
Un relajante eficaz que, además, ayuda a combatir el estrés, por lo que mejora nuestro ánimo.
Como las de calabaza, éstas son ricas en fósforo, minerales y magnesio, por lo que se convierten en alimentos fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
Las verduras de hoja verde son excelentes. En este caso, la lechuga, por su alto contenido en ácido fólico, nos ayuda a mejorar de la fatiga.
Recuerda que, con estos 15 alimentos que levantan el ánimo y un poco de coaching, te podrás convertir en la mejor versión de la persona que puedes llegar a ser. Ponte en manos de nuestros expertos, preparad una buena dieta y… ¡A disfrutar!
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