Cómo gestionar las emociones

Gestionar las emociones de forma correcta es un paso clave para alcanzar el máximo potencial de un individuo. Ya sea a nivel personal, laboral o social, todo dependerá de la inteligencia emocional que tengamos.

Autores de la talla y renombre de Daniel Goleman y Howard Gardner estiman la importancia de las emociones y su correcta gestión para sentirnos plenos. De su trabajo e investigaciones se sabe que una correcta inteligencia emocional facilita:

• Mejor toma de decisiones.
• Mayor autoconocimiento y autocontrol.
• Mayor rendimiento laboral.
• Más productividad.
• Reducción del estrés y la ansiedad.
• Mayor desarrollo personal y profesional.
• Mejor bienestar psicológico.
• Más motivación.
• Mejor sueño.

Cómo gestionar las emociones correctamente

No es fácil descubrir cómo gestionar bien las emociones. En este sentido, la ayuda de un coach puede ser vital. A través de su trabajo logrará que la persona que acepta sus técnicas pueda aprender a conocerse mejor y a explotar su máximo potencial.

Mientras te decides a recibir la ayuda de un coach, te recomendamos estas estrategias de gestión emocional:

• Diario de emociones: apunta cada día antes de ir a la cama las emociones que has sentido. Así harás un balance de la jornada que te permita reflexionar y conocerte mejor.
• Acéptate: tal como eres, es importante que te aceptes. Tendrás cosas buenas y malas. Acéptalas y potencia las positivas mientras minimizas las negativas, pero no las niegues.
• Focaliza en lo positivo: lo dicho. Potencia todo lo bueno que tienes, que es mucho.  
• Actitud positiva: focaliza también en mantener siempre una actitud positiva. Todo es cuestión de voluntad.
• Mejora tu encaje: es decir, mejora tu encaje en el mundo, ante las críticas, ante la sociedad, etc.

Es cierto que todo esto puede parecer mucho a primera vista. Por eso, métodos como el coaching son muy útiles para ir mejorando poco a poco como persona.